2011-08-09 瘦身紀錄哎呀~好久不見啦~!!!
最近長頸鹿忙著過節、忙著看書、忙著工作，都忘了記錄吃些甚麼。所以就暫時停頓到8/7，長頸鹿的記憶只能從8/8開始記錄!
2011-08-08(父親節)
中餐：香蕉*2／每朝健康*1
晚餐：金牌啤酒*1(大玻璃瓶)／生魚片／燒肉串／水蓮*1口／炒豬柳
體重：57
2011-08-09
晚餐：水餃*8／青菜豆腐湯／海帶*1／滷蛋*1/2
飲料：蜂蜜(半蜜)綠*2／無糖綠
體重：57
嗯嗯：Y!
長頸鹿老實說：
最近想要開始改喝白開水養生了! 哈! 也省點錢 慶祝七夕情人節和父親節禮物實在傷了荷包阿!不過值得慶幸的是體重至少沒有上升，身材也一樣胖(?)，哈!
長頸鹿最近下手買了蔡依林的《養瘦》。目前正想看《別相信任何人》。哎呀~心癢難耐，但一個月買兩本書會被章魚先生唸瘋，我忍!!!
瘦身紀錄(07/28~08/01)---開源社香雞排
瘦身絕不是條簡單的路 ------------ 長頸鹿瘦身真言
對於不擅於控制飲食，無法像仙女一樣維持體重不變的人，請務必將"雷達"設為靈敏狀態，當體重"些微"上升，請立即啟動瘦身模式，如此一來，瘦身之路必會輕鬆許多。
(發神經ing 
............)
身體部位極瘦方法大公開 ((新增圖文)))
身體部位極瘦方法大公開
大腿臀部訓練：
➊ V字：可以瘦大腿的內側喔!
➋ DOGPEEPEE：呈現狗狗尿尿的姿勢，將腿向右(左)抬起，每次約停頓十秒。
➌ 屁屁WALK：坐在床上，雙腳屈膝，用屁屁走路，可以瘦屁屁呢!
➍ 抬腿：側身抬腿是瘦腿部，趴著抬腿是瘦臀部及腿部。
➎ 平躺屈膝，屁屁向上：可以瘦大腿及緊實臀部，也可以訓練女孩的私密部位變緊緊的!
➏ 墊腳尖：左腳墊玩換右腳墊，無聊做做吧。
➐ 蹲馬步：腳丫呈現11狀態，膝蓋別超出腳尖，背要直挺挺的(可以先靠著牆壁)，大腿就消瘦了!
➑ 空中腳踏車：每天來個100下，腿部線條美呆了!
➒ 夾緊膝蓋：坐著時候，無時無刻都可以做，例如騎機車、看電視、辦公...
腰腹部訓練：
➀ 腰側伸展：雙手平舉至胸前，保持平行的向左(右)伸展，同時將腿成九十度角，往手的反方向伸展。
➁ 貼牆：將全身緊緊貼在牆壁上，幾分鐘就會流汗囉!
((( 雙手平舉至胸前，保持平行向左(右)伸展至碰到牆面 )))
➂ 仰臥起坐：可以慢慢增加，但不可減少!
➃ 呼拉圈：可以按摩腹部，促進消化。
➄ 俯臥躬身：手向上打直趴平，腰部貼地，手腳向上抬起。
手臂小腿訓練：
㊀ 抬腿：每日必做功課之一!!! ((( 先按摩再抬腿效果更棒! )))
㊁ 按摩：可以搭配瘦身霜，用乳液也行，按摩個二三十分鐘。
㊂ 墊腳尖走直線：還可以讓自己的姿態更好。聽說模特兒一開始都會做!
㊃ 拉筋：看到石頭或台階，把腳尖放在上面，腳跟向下壓，又舒服又可以瘦小腿!
㊄ 拜拜：雙手合十，手臂抬到和肩膀垂直，將下手臂併攏，往上移動。還可以提胸!
㊅ 手臂轉圈圈：雙手向左右打直，轉圈吧!向前是瘦上外側，往後是瘦內側以及緊實胸部!
㊆ 手臂轉圈圈 Part2：雙手碰肩向左右打直，轉圈吧!
㊇ 手臂按摩：向扭抹布般的按法。
2011-07-19
晚餐：豆漿＊1000 cc + 起司蛋餅
體重：57.3
嗯嗯：NO ((( 真是太誇張了 幾天了... 
)))
運動：屁屁Walk*10。V字*30。腹部*30。DogPeepee*30
長頸鹿老實說：
這些方法都時自己是過覺得效果最快的方法，但重點是要踏實的做!
做任何運動，最重要的就是"慢"。設的目標太高反而做不好!做得踏實才能有好效果喔。
如果有機會在分享一些動作圖解吧! 大家一起努力吧! 
長頸鹿沒有偶像，只要是觸動心靈歌曲，長頸鹿都會愛不釋手，而且長頸鹿偏愛聽情歌。最近就屬楊丞琳小姐 的《我們都傻》，搭配上偶像劇畫面，真是滴了幾滴小淚珠阿! 長頸鹿覺得一首歌好聽，詞、曲、聲，是缺一不可的，而畫面的精彩度更是讓人記憶深刻，甚至是更有感觸，所以大家都很棒! 辛苦辛苦阿!♬ ♪
➀ 首先這是第一波，這是《醉後決定愛上你》裡面的片段，請看：就是因為這個片段，讓長頸鹿更喜歡這首歌曲。
➁ 是由三立《醉後決定愛上你》團隊製作的MV，請看：
➂ 楊丞琳《我們都傻》首波完整MV，請看：
➃ 番外篇，有個外國女孩《Briana 馬莉娜》翻唱楊丞琳小姐的《我們都傻》，請看： 很標準的呢! 她還有唱其他膾炙人口的歌曲唷!
我們都傻
轉載來自 ※Mojim.com 魔鏡歌詞網
今天長頸鹿在家收到一個神秘禮物，寄件者是FG(FASHIONGUIDE)。產品是資生堂時尚色繪尚質蜜粉餅。看到是我的名字時，長頸鹿心想：難道是我喝醉不小心上網訂購買下的嗎? 因為長頸鹿完全沒有記憶!!!慌張的長頸鹿，馬上仔細看看上面寫的內容。 
廣告滿意度NO40-資生堂時尚色繪尚質蜜粉餅。所以說.......
這是贈品、試用品囉 !?!? WOW!!! SO LUCKY!!!
於是長頸鹿就馬上將電腦開機，搜尋關鍵字 --- 資生堂時尚色繪尚質蜜粉餅 (有附連結喔! 是官網的產品訊息。) 以及拍照作為文章資料。不過因為長頸鹿沒有相機，用手機拍，品質都太差了! 後來長頸鹿的視訊有拍照功能，果然品質有提升一點，雖然沒有還是有待加強，所以請大家多多包涵囉! (長頸鹿會努力賺錢，買台相機的!)
以下是相關訊息囉!!!
這個產品是屬於資生堂國際櫃。因為有獨特的配方比例，號稱能保持完妝感15小時呢! 詳細介紹請點上方連結喔!
售價：NT 1300
SHISEIDO官方圖片
最近大家有沒有特別想看的電影呢? 長頸鹿一直很想看《賽德克巴萊 Seediq Bale》。尤其看了預告片後，更是增添了想進戲院好好觀賞的感覺。當您看了預告片，您會訝異這是台灣作的電影嗎? 長頸鹿第一次觀賞預告片時，覺得剪接及配樂的實在太好了! 一切都十分合理而流暢。 其實，不論是演員、攝影、配樂、剪接都是一流的水準! 那種磅礡的氣勢，實在令長頸鹿非常震撼!!! (國際官方網站也是很有水準的)
老實說，長頸鹿看電影很重視流暢度，而流暢度的層面十分寬廣。因此能夠掌握好的電影團隊真的很令人欽佩，更何況是頹廢已久的台灣電影，日漸起色，孕育出了國際性的電影。因此，當看到如此高水準的電影時，鼓勵是必須的，進戲院支持更是應該的。不論是哪個國家的電影，好電影就是值得稱頌!!! 更何況是自己國家的電影呢? 長頸鹿在看預告片就有種心臟噗通噗通跳的感覺，是興奮有部好電影可以觀賞，也是感動。
「真正的人，可以輸掉身體，但一定要贏得靈魂。」
「那片只有英勇的靈魂能夠進入的獵場，絕對不能失去! 」
這個星期天，章魚先生要和長頸鹿一起去高雄參觀巧克力奇幻世界(科工館)，開心!
去參觀後再來寫心得PO照片
最近在想說要不要做做瘦身方法的實驗，不過可行之道很低。(長頸鹿一定要陪章魚先生吃晚餐!)
所以只好朝運動方面下手囉!
2011-07-27
午餐：葡萄柚*1(40卡) ／ 卡迪納德州薯條茄汁+起司各一包(46克238卡)
晚餐：大鍋湯+蛤蠣蒸蛋+水蜜桃(62卡)
飲料：無糖綠+微糖鮮奶紅(章魚先生買錯了!@@")
體重：57.0
嗯嗯：有的!有的!
長頸鹿老實說：
其實，最近長頸鹿很常喝烈酒 (幾乎每天，章魚先生知道一定把長頸鹿的皮扒光)，
所以也不奢望甚麼! 哈哈哈!不過飲食還是有"稍微"的給他控制一下。
反正，長頸鹿要開始戒零食、酒類、飲品囉!!!
長頸鹿地雷區：卡迪納德州薯條、麻辣鍋、酒類 
➔ 餅乾類能不碰就不碰吧! 禍害阿! ❤❤❤超級好吃!!! ❤❤很好! 略遜茄汁!
所以最近如果不變胖就可喜可賀了! 不敢奢望體重往下飄，尺寸往下縮!
而且，長頸鹿其實也想PO一下自拍照，但是章魚先生還沒過關，所以就算了。要不然，公信力應該會增加一點吧!
韓劇<最佳愛情>，很好看。16集簡短不囉嗦，喜愛短劇的人不要錯過囉! ((( 個人非常喜愛車勝元
。市政廳也蠻好看的! )))
長頸鹿不是一個挑剔的觀眾，所以基本上，劇情好看別是長壽劇就行了。
長頸鹿並不偏愛任何國家，港劇、日劇、韓劇、台劇，都是心頭好!!!
不過長頸鹿一開始接觸戲劇是從港劇和日劇，因為長頸鹿最愛看的往往不只是談論愛情的戲劇。
港劇：警匪(學警狙擊)、法證(法證先鋒)、醫療、心理( 仁心解碼 ) <港劇，好險還有Tvbs-G、Drama42 >
日劇：推理(Mr.Brain)、愛情(夏之雪，廣末涼子)、醫療(仁醫、醫龍)、 政治(Change)、心理 <大概都十集而已，日劇比較多題材 >
韓劇：愛情。<基本上都是愛情方面>
台劇：愛情。<長頸鹿很喜歡戰神，因為有牽扯到心理。不過很像有點冷門 >
先簡單提一下，有機會再好好介紹。太費工了
最佳愛情 台灣官網
最佳愛情 韓國官網
車勝元Armani廣告 (2011 차승원 車勝元 CF【ARMANI】SKIN MINERALS FOR MEN)
2011-07-23
晚餐：炒牛柳+炒絲瓜 (員工餐廳)
飲料：無糖綠*2
運動：NO
體重：57.4
嗯嗯：NO
2011-07-24 (日) 量尺寸日
全都忘記了＝"＝
量尺寸都是中間的，以公分為單位。
尺寸：
上手臂 24.5 25
下手臂 19.5 20
大腿 51.5 52
小腿 35.5 40
低腰 91
臀部 93
腰 77.5
2011-07-25
晚餐：高師父滷味+啤酒*1 大罐玻璃瓶
水果：芒果、水蜜桃
2011-07-26
晚餐：饕公麻辣燙
飲料：無糖豆漿500cc、立頓奶茶500cc
零時：卡迪納德州薯條起司口味*1
運動：DogPeePee*30／屁屁Walk*30
體重：57.4
嗯嗯：
長頸鹿老實說：
最近整個荒廢欸!!! 剛工作整個很累，就懶得瘦身。要快快恢復鬥志!!!!
我得快快瘦身~~~~~~~加油加油~~~!!!
長頸鹿說說話 (2)
