哎呀~好久不見啦~!!!

最近長頸鹿忙著過節忙著看書忙著工作,都忘了記錄吃些甚麼。所以就暫時停頓到8/7,長頸鹿的記憶只能從8/8開始記錄!

父親節快樂.png  

七夕情人節快樂。.png  

2011-08-08(父親節)

中餐:香蕉*2/每朝健康*1
晚餐:金牌啤酒*1(大玻璃瓶)/生魚片/燒肉串/水蓮*1口/炒豬柳

體重:57

2011-08-09

晚餐:水餃*8/青菜豆腐湯/海帶*1/滷蛋*1/2
飲料:蜂蜜(半蜜)綠*2/無糖綠

體重:57
嗯嗯:Y! 


長頸鹿老實說:

最近想要開始改喝白開水養生了! 哈! 也省點錢 慶祝七夕情人節父親節禮物實在傷了荷包阿!不過值得慶幸的是體重至少沒有上升,身材也一樣胖(?),哈!

長頸鹿最近下手買了蔡依林的《養瘦》。目前正想看《別相信任何人》。哎呀~心癢難耐,但一個月買兩本書會被章魚先生唸瘋,我忍!!!

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5.gif 瘦身絕不是條簡單的路  ------------  長頸鹿瘦身真言 

對於不擅於控制飲食,無法像仙女一樣維持體重不變的人,請務必將"雷達"設為靈敏狀態,當體重"些微"上升,請立即啟動瘦身模式,如此一來,瘦身之路必會輕鬆許多。

(發神經ing  favicon (1).icofavicon (1).icofavicon (1).ico ............)

瘦.jpg  

thin.jpg   

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  身體部位極瘦方法大公開

 

大腿臀部訓練:

➊ V字:可以瘦大腿的內側喔!

➋ DOGPEEPEE:呈現狗狗尿尿的姿勢,將腿向右(左)抬起,每次約停頓十秒。

➌ 屁屁WALK:坐在床上,雙腳屈膝,用屁屁走路,可以瘦屁屁呢!

➍ 抬腿:側身抬腿是瘦腿部,趴著抬腿是瘦臀部及腿部。

➎ 平躺屈膝,屁屁向上:可以瘦大腿及緊實臀部,也可以訓練女孩的私密部位變緊緊的!

➏ 墊腳尖:左腳墊玩換右腳墊,無聊做做吧。

➐ 蹲馬步:腳丫呈現11狀態,膝蓋別超出腳尖,背要直挺挺的(可以先靠著牆壁),大腿就消瘦了!

➑ 空中腳踏車:每天來個100下,腿部線條美呆了!

➒ 夾緊膝蓋:坐著時候,無時無刻都可以做,例如騎機車、看電視、辦公...

腰腹部訓練:

➀ 腰側伸展:雙手平舉至胸前,保持平行的向左(右)伸展,同時將腿成九十度角,往手的反方向伸展。

運動火柴人之腰側伸展2.jpg  

➁ 貼牆:將全身緊緊貼在牆壁上,幾分鐘就會流汗囉! 
((( 雙手平舉至胸前,保持平行向左(右)伸展至碰到牆面 )))

➂ 仰臥起坐:可以慢慢增加,但不可減少!

➃ 呼拉圈:可以按摩腹部,促進消化。

➄ 俯臥躬身:手向上打直趴平,腰部貼地,手腳向上抬起。

手臂小腿訓練:

㊀ 抬腿:每日必做功課之一!!!  ((( 先按摩再抬腿效果更棒! )))

㊁ 按摩:可以搭配瘦身霜,用乳液也行,按摩個二三十分鐘。

㊂ 墊腳尖走直線:還可以讓自己的姿態更好。聽說模特兒一開始都會做!

㊃ 拉筋:看到石頭或台階,把腳尖放在上面,腳跟向下壓,又舒服又可以瘦小腿!

㊄ 拜拜:雙手合十,手臂抬到和肩膀垂直,將下手臂併攏,往上移動。還可以提胸!

瘦瘦火柴人之拜拜 1.jpg  

㊅ 手臂轉圈圈:雙手向左右打直,轉圈吧!向前是瘦上外側,往後是瘦內側以及緊實胸部!

㊆ 手臂轉圈圈 Part2:雙手碰肩向左右打直,轉圈吧!

㊇ 手臂按摩:向扭抹布般的按法。

 

2011-07-19

晚餐:豆漿*1000 cc + 起司蛋餅 

體重:57.3

嗯嗯:NO ((( 真是太誇張了 幾天了...  )))

運動:屁屁Walk*10。V字*30。腹部*30。DogPeepee*30 

 

 長頸鹿老實說:

這些方法都時自己是過覺得效果最快的方法,但重點是要踏實的做!

 做任何運動,最重要的就是"慢"。設的目標太高反而做不好!做得踏實才能有好效果喔。

如果有機會在分享一些動作圖解吧! 大家一起努力吧! 1.gif  

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murmur by 長頸鹿 (lovelytong0219)

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長頸鹿沒有偶像,只要是觸動心靈歌曲,長頸鹿都會愛不釋手,而且長頸鹿偏愛聽情歌。最近就屬楊丞琳小姐 的《我們都傻》,搭配上偶像劇畫面,真是滴了幾滴小淚珠阿! 長頸鹿覺得一首歌好聽,詞、曲、聲,是缺一不可的,而畫面的精彩度更是讓人記憶深刻,甚至是更有感觸,所以大家都很棒! 辛苦辛苦阿!♬ ♪

➀ 首先這是第一波,這是《醉後決定愛上你》裡面的片段,請看:就是因為這個片段,讓長頸鹿更喜歡這首歌曲。

<若不能直接觀看請點 Click> 

➁ 是由三立《醉後決定愛上你》團隊製作的MV,請看:

<若不能直接觀看請點 Click>

➂ 楊丞琳《我們都傻》首波完整MV,請看:

<若不能直接觀看請點 Click>

➃ 番外篇,有個外國女孩《Briana 馬莉娜》翻唱楊丞琳小姐的《我們都傻》,請看: 很標準的呢! 她還有唱其他膾炙人口的歌曲唷!

<若不能直接觀看請點 Click>


我們都傻


電視劇【醉後決定愛上你】插曲
作詞:陳威全
作曲:陳威全

計算著為你流下了多少眼淚
就代表又對我的心 撒了 多少謊
但每次我都選擇 選擇相信
相信你是愛我的

*倔強的以為我真的能改變你
看你裝無辜的眼神 我很窒息
難道你沒有看見 看見我對你的好
還是你忘了 那些數不清的愛情軌跡

你說我傻 傻在愛上只懂愛自己的人
我說你傻 傻在愛他你的眼睛騙不了人
我們都傻 傻在為一段沒有未來的愛情付出
還在期待會有奇蹟出現


你說我傻 傻在愛上沒有感情的分身
我說你傻 傻在愛他就固執的奮不顧身
我們都傻 傻在寧願被犧牲也不願放棄天真
還在期待會有奇蹟出現

*REPEAT

誰沒有為愛做過傻事 只是問心無愧 諷刺也無所謂
我說我傻 傻在愛上沒有感情的分身
你說你傻 傻在愛他就固執的奮不顧身
我們都傻 傻在寧願被犧牲也不願放棄天真

還在期待會有奇蹟出現

還在期待會有奇蹟出現

轉載來自 ※Mojim.com 魔鏡歌詞網 

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今天長頸鹿在家收到一個神秘禮物,寄件者是FG(FASHIONGUIDE)。產品是資生堂時尚色繪尚質蜜粉餅。看到是我的名字時,長頸鹿心想:難道是我喝醉不小心上網訂購買下的嗎? 因為長頸鹿完全沒有記憶!!!慌張的長頸鹿,馬上仔細看看上面寫的內容。  廣告滿意度NO40-資生堂時尚色繪尚質蜜粉餅。所以說.......

這是贈品、試用品囉 !?!?  WOW!!!  SO LUCKY!!!  

於是長頸鹿就馬上將電腦開機,搜尋關鍵字 --- 資生堂時尚色繪尚質蜜粉餅 (有附連結喔! 是官網的產品訊息。) 以及拍照作為文章資料。不過因為長頸鹿沒有相機,用手機拍,品質都太差了! 後來長頸鹿的視訊有拍照功能,果然品質有提升一點,雖然沒有還是有待加強,所以請大家多多包涵囉! (長頸鹿會努力賺錢,買台相機的!) 

以下是相關訊息囉!!!

資生堂時尚色繪尚質蜜粉餅雜誌相關介紹 

這個產品是屬於資生堂國際櫃。因為有獨特的配方比例,號稱能保持完妝感15小時呢! 詳細介紹請點上方連結喔!

售價:NT 1300 

10719l.jpg     
 SHISEIDO官方圖片 

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最近大家有沒有特別想看的電影呢? 長頸鹿一直很想看《賽德克巴萊 Seediq Bale》。尤其看了預告片後,更是增添了想進戲院好好觀賞的感覺。當您看了預告片,您會訝異這是台灣作的電影嗎? 長頸鹿第一次觀賞預告片時,覺得剪接及配樂的實在太好了! 一切都十分合理而流暢。 其實,不論是演員、攝影、配樂、剪接都是一流的水準! 那種磅礡的氣勢,實在令長頸鹿非常震撼!!! (國際官方網站也是很有水準的) 

老實說,長頸鹿看電影很重視流暢度,而流暢度的層面十分寬廣。因此能夠掌握好的電影團隊真的很令人欽佩,更何況是頹廢已久的台灣電影,日漸起色,孕育出了國際性的電影。因此,當看到如此高水準的電影時,鼓勵是必須的,進戲院支持更是應該的。不論是哪個國家的電影,好電影就是值得稱頌!!! 更何況是自己國家的電影呢? 長頸鹿在看預告片就有種心臟噗通噗通跳的感覺,是興奮有部好電影可以觀賞,也是感動。 

 

table6.jpg  

「真正的人,可以輸掉身體,但一定要贏得靈魂。」

seediq_bale.jpg  

「那片只有英勇的靈魂能夠進入的獵場,絕對不能失去! 」

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這個星期天,章魚先生要和長頸鹿一起去高雄參觀巧克力奇幻世界(科工館),開心!

去參觀後再來寫心得PO照片      

 

最近在想說要不要做做瘦身方法的實驗,不過可行之道很低。(長頸鹿一定要陪章魚先生吃晚餐!)
所以只好朝運動方面下手囉!

2011-07-27

午餐:葡萄柚*1(40卡) / 卡迪納德州薯條茄汁+起司各一包(46克238卡)
晚餐:大鍋湯+蛤蠣蒸蛋+水蜜桃(62卡)
飲料:無糖綠+微糖鮮奶紅(章魚先生買錯了!@@")

體重:57.0
嗯嗯:有的!有的!

長頸鹿老實說:

其實,最近長頸鹿很常喝烈酒 (幾乎每天,章魚先生知道一定把長頸鹿的皮扒光)
所以也不奢望甚麼! 哈哈哈!不過飲食還是有"稍微"的給他控制一下。

反正,長頸鹿要開始戒零食、酒類、飲品囉!!!

長頸鹿地雷區:卡迪納德州薯條、麻辣鍋、酒類  

卡迪那.jpg    
➔ 餅乾類能不碰就不碰吧! 禍害阿!         ❤❤❤超級好吃!!!                           ❤❤很好! 略遜茄汁!


所以最近如果不變胖就可喜可賀了! 不敢奢望體重往下飄,尺寸往下縮!

而且,長頸鹿其實也想PO一下自拍照,但是章魚先生還沒過關,所以就算了。要不然,公信力應該會增加一點吧! 

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韓劇<最佳愛情>,很好看。16集簡短不囉嗦,喜愛短劇的人不要錯過囉! ((( 個人非常喜愛車勝元市政廳也蠻好看的! )))
長頸鹿不是一個挑剔的觀眾,所以基本上,劇情好看別是長壽劇就行了。
長頸鹿並不偏愛任何國家,港劇、日劇、韓劇、台劇,都是心頭好!!!
不過長頸鹿一開始接觸戲劇是從港劇和日劇,因為長頸鹿最愛看的往往不只是談論愛情的戲劇。 

港劇:警匪(學警狙擊)、法證(法證先鋒)、醫療、心理( 仁心解碼 ) <港劇,好險還有Tvbs-GDrama42 >
日劇:推理(Mr.Brain)、愛情(夏之雪,廣末涼子)、醫療(仁醫醫龍)、 政治(Change)、心理  <大概都十集而已,日劇比較多題材 >
韓劇:愛情。<基本上都是愛情方面>
台劇:愛情。<長頸鹿很喜歡戰神,因為有牽扯到心理。不過很像有點冷門 >

先簡單提一下,有機會再好好介紹。太費工了

最佳愛情 台灣官網
最佳愛情 韓國官網 
車勝元Armani廣告 (2011 차승원 車勝元 CF【ARMANI】SKIN MINERALS FOR MEN)



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2011-07-23

晚餐:炒牛柳+炒絲瓜 (員工餐廳)
飲料:無糖綠*2

運動:NO

體重:57.4
嗯嗯:NO

2011-07-24 (日)     量尺寸日

全都忘記了="=

量尺寸都是中間的,以公分為單位。

尺寸:

上手臂 24.5  25
下手臂 19.5  20
大腿    51.5  52
小腿    35.5  40
低腰    91
臀部    93
腰       77.5

2011-07-25

晚餐:高師父滷味+啤酒*1 大罐玻璃瓶 
水果:芒果、水蜜桃 

2011-07-26

晚餐:饕公麻辣燙
飲料:無糖豆漿500cc、立頓奶茶500cc
零時:卡迪納德州薯條起司口味*1 

運動:DogPeePee*30/屁屁Walk*30

體重:57.4
嗯嗯: 

 

長頸鹿老實說:

最近整個荒廢欸!!! 剛工作整個很累,就懶得瘦身。要快快恢復鬥志!!!!
我得快快瘦身~~~~~~~加油加油~~~!!!

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